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다이어터라면 필수 시청!
카즈하의 운동 꿀팁 알아보자✨
완벽한 복근과 탄탄한 피지컬로 유명한 카즈하가 전수하는 운동 꿀팁입니다. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 간편한 동작으로 스트레칭 위주이며 전신 근육을 골고루 자극해 몸이 개운하고 슬림 해지는 효과가 강한 루틴입니다.
1. 어깨 안정화 운동
- 상체 운동 전 부상을 방지하는 예방 주사 같은 역할을 합니다.
2. W 스트레칭
- 현대인들의 고질병인 거북목 개선에 매우 효과적입니다.
3. 삼두 스트레칭
- 부종을 빼주고 매끄러운 팔 라인을 만들어 줍니다.
4.능형근 스트레칭
- 곧은 척추 라인을 유지하는 데 도움을 줍니다.
5. 수파인 어덕터 스퀴즈 Supine adductor squeeze
- 골반이 틀어지는 것을 막고 하체의 중심을 잡아줍니다.
6. 수파인 플리에 스쿼트 Supine plie squat
- 다리를 벌리고 모으는 과정에서 고관절의 가동성이 좋아집니다.
출처 목록
올여름엔 미니 원피스 하나만 입을게?👗내 다이어트 자극제야..😓 더위에 여러 겹 챙겨 입지 말고, 미니 원피스 입자🤍☀️미니원피스
폭염 속 운동자극 김혜수 각선미🏃♀️바비인형 실사판, 촬영장에 출몰🎬 쿠팡플레이 새 드라마 '지금 불륜이 문제가 아닙니다' 촬영 현장에서 포착된 김혜수. 카메라가 돌기 전 잠깐의 순간인데도 분위기는 이미 한 편의 화보네요. 특히 이번 작품에서는 성공한 CEO이자 인플루언서로 변신하는 만큼, 촬영장 패션 하나하나도 벌써부터 기대를 모으는 중👀 올여름 폭염보다 더 뜨거운 건, 역시 김혜수의 존재감이었습니다. 🔥 여러분은 이번 촬영장 룩, 몇 점 주시겠어요?김혜수
마운자로 반값 ‘K-비만약’ 오늘부터 풀린다수십만 원대 수입 비만약에 지치셨나요? 오늘부터 '반값' K-비만약이 풀립니다 💊 오늘부터 한미약품이 개발한 국산 첫 GLP-1 계열 비만치료제 '에페'가 일부 의료기관에서 처방을 시작했습니다. 첫 4주 공급가는 약 13만 원으로, 경쟁약인 마운자로(약 27만 원)의 절반, 위고비(약 21만 원)보다 40%가량 저렴합니다. 에페는 한국인 비만 환자 448명을 대상으로 한 임상에서 평균 9.75%, 최대 30%의 체중 감량 효과를 입증했습니다. 초기 물량이 적어 전국 확대까지는 시간이 걸리겠지만, 가격 경쟁력을 무기로 2조 원대 국내 비만약 시장을 뒤흔들 것으로 보입니다.다이어트
아이브 컴백 전 꼭 한다는 다이어트 비법 ?안유진이 컴백 전 꼭 하는 것?👀 다이어트 경지에 이른 유진이의 건강하게 살 빼는 비법💚 아이브 유진이 밝힌 식단 관리 방법 소개해드릴게요. 1. 음식 기록 앱 활용: 음식을 기록하며 칼로리와 영양소를 확인하는 습관을 가진다. 2. 개인 맞춤형 칼로리 설정: 자신의 키와 몸무게를 기준으로 기초대사량을 계산하고, 이를 바탕으로 하루 권장 칼로리를 정해놓고 섭취한다. 3. 영양소 균형: 칼로리뿐만 아니라 단백질, 탄수화물, 지방 등 매크로 섭취량을 관리하여 건강하게 체중을 감량하는 것이 중요하다. 4. 음식에 대한 죄책감 줄이기: 특정 음식을 '죄책감 드는 음식'으로 여기지 않고, 정해진 그램수 안에만 섭취하면 된다는 긍정적인 마음으로 관리한다. 균형 잡힌 식단으로 하는 건강한 다이어트, 지금 시작해보세요.안유진
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